ACT
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy
ACT kan zorgen voor een vrolijke speelse levenshouding, waarbij je beter leert omgaan met alle angst en pijn in het leven. Dit alles in een huiselijke sfeer, waar je jezelf volledig op je gemak kunt voelen.
Met ACT leer je om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens te staken. Hierdoor ben je meer in staat om je aandacht te richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vind in het leven (waarden).
Hoe werkt het?
De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke dingen uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven. ACT bestaat uit 6 zuilen nl
Acceptatie
Het actief uitnodigen van vervelende gedachten en gevoelens
Defusie
Loskomen van je gedachten zodat deze je minder snel zullen raken
Zelf als context
Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren
Hier en nu
In contact komen met het hier en nu
Waarden
Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven
Toegewijd handelen
Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden
